12 种食物保证父母健康

　　导读：对于子女来说，父母的健康是非常重要的

!然而，随着很多机能的衰弱，老年人的身体抵抗力

也变得较差，如何才能保证父母的健康呢

?下面就赶紧和神棋健小编一起来看一下都有哪些健康食物吧。

　　

1、鸡肉

　　鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素

B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

　　

2、香蕉

　　香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉

(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，

它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

　　

3、鸡蛋

　　鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素的极好来源，它可以防止人患上白内障。通过研究发现，多吃鸡蛋还有助

于预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。

　　

4、褐米

　　许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，

并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水

平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

　　

5、菠菜

　　菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素

C、维生素 A 及各类抗氧化剂，这有

利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

　　

6、鲑鱼

　　肉鲑鱼肉含有丰富的

omega-3 脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，

它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

　　

7、草药

　　随着年龄的增长，人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的

投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们

可以在自家厨房里多备一些干草药。

　　

8、大蒜

　　大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的

好帮手。

　　

9、牛奶

　　随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。脱脂

牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的

需求，还能预防骨质疏松症。

　　

10、越橘

　　越橘含卡洛里较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、

胃溃疡、心血管疾病和癌症。

　　黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活受损的机率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱。

　　

11、含钙食物

　　含钙丰富的食物对大脑是有益的，钙具有安定精神、扩张血管的作用。中老年人应多吃奶类及奶制品、

大豆及豆制品、海藻类食物，对健脑有良好作用。

B 族维生素在维持神经和许多酶的正常功能方面发挥着

极其重要的作用。