健康基础：春捂养生要有度 防寒也要抑春火

　　春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共

6 个节气，止于立夏前一天，春

“

季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说 一年之计在于

”

春 ，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。

　　春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会
化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患。若平
素肝阳过盛的人，此时还会引发春火，患上热感冒、咳嗽、哮喘等，所以春天要防寒，也要
抑春火。

　　春捂应该有度

　　气温

15℃是春捂的临界温度，超过 15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发

春火的产生。另外，饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其
制品

;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等;果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。将这些食品科学搭配

食用，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。

　　除了春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。

　

 

　春季养生 食疗去火法

　　现代生活，真的很容易上火。食物引发的火气，主要侵犯脾胃，表现出的也是胃肠部位
灼热、疼痛，或便秘等脾胃不适症状。这种火气，往往是由食物引发的，采用兵来将挡办法，
让食物来消除。

　　

1、山楂

　　山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种
食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒
也不例外。

　　山楂的收敛特性，可以极大程度地减缓辣味，对身体阴阳平衡的干扰。

　　

2、萝卜

　　萝卜，具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间，把肠道内停留的食物残渣排出体
外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。

　　

3、菠萝

　　菠萝，有养阴生津的作用，能滋润肠胃，产生足够的阴液，相当于下了场及时雨。木柴
都被淋湿了，火也就烧不起来了，从而消除饮食带来的火气。

　

“

　

1+3”吃肉食防上火