一天当中最佳排毒时间

　　有没有发现近来自己的肤色不是很好，还经常冒痘、长色斑等

?其原因是你的排毒工作没做好。那么，

日常生活中在什么时间点排毒可让养生工作更有效呢

?中医指出，在一天当中，人体的血压、体温、脉搏、

呼吸、激素分泌等都会随着时间的变化而改变。下面有关中医就给你介绍下一天当中最佳的排毒时间：

　　

07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：

　　早上

7

“

”

点免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的 次晨感觉 。

　　不过，醒来后不要立即下床，最好是先赖床

5 分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进

……

行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快

要是立即坐起，会导致血压骤升，不

利于心血管系统健康。利用赖床时间，可做

5

“

”

分钟的 心理沐浴 ，想想今天要做些什么、要注意些什么

?

再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。起床后再用稍低水温沐浴

5 分钟，能帮

助你的大脑与全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班时候，补充水分有助于彻底排出

肠道中的代谢废物。营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响早上的精

神状态，而新鲜的橙汁可以在

10 分钟内快速补充人体所需的糖分与水分，让你达到最佳状态。

　　

07：30 开窗换气+吃早餐

　　这个时间是地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的

最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。

　　早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物与蛋

白质的早餐，如全麦面包、豆浆、鸡蛋、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤

看起来容光焕发。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。如果实

在是起晚了，也要在起床后的

1 小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那

样长膘，因为他们都是不吃早餐。

　　

08：00 补充维生素+饮水排毒