生活中对于视神经萎缩的自我预防

　　相信大家都认为在治疗疾病时只要按照医生制定的治疗方法就可以完全治
愈病症，因此往往忽略了日常生活中的预防工作。其实这是不正确的想法，只要
病症没有治愈，大家都应积极做好其预防工作。下面就为大家具体介绍一下自我
预防视神经萎缩的方式方法。

　　视神经萎缩如何自我预防：

　　

1.平时注意不要强光直射眼睛。另外防止眼外伤。

　　

2.积极治疗原发病，以免造成视神经萎缩。

　　

3.不要吃辛辣刺激性食物，忌烟酒;多吃水果蔬菜。加强营养，增强抵抗力。

　　

4.

 

不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以

增加周边的湿度。

　　

5.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　

6.平时注意休息不要过度用眼睛。切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的

眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　

7.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。避免长时间连续操作电脑，注

意中间休息，通常连续操作

1 小时，休息 5-10 分钟。休息时可以看远处或做眼

保健操。

　　

8.为了视神经萎缩的预防保健，平时可多吃一些含维生素 A 的食物，如鸡

蛋、猪肝等，或多吃些蔬菜和水果，胡萝卜、桔子、豆芽等，对保护视力有一定的
作用。

　　

9.控制看电视的时间：看电视的时间不能太长，特别是青少年，以 1~2 小

时为宜，在观看过程中，要趁调换节目或放广告的关隙，闭上眼睛短暂休息，
或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。

　　

10.电视机的位置和距离：视神经萎缩的预防保健中，其电视机的放置要尽

可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏
幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张
状态，眼和屏幕距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳，
距离太远，又不易看清。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的
4~6 倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼
睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适。另外，看电视时，最好坐
在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于

45 度。