女性经期不宜吃的

12 种食物

　　经期，是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，
也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让你出
现水肿、头痛、腹痛等症状

!如果不想被各种经期综合症困扰，经期一定要戒口，远离这些食

物

!

　　

1、牛奶

　　很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适，很大部分是因为身体缺乏镁元素
造成的。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质

——多巴胺的释放，可以对女性身

体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。

　　而乳酪类食物则是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收，
尤其在经期更应该少吃。

　　

2、汽水

　　不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质
缺乏的表现。

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，
多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食
欲。

　　

3、过咸食品

　　女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易发生
发生激动、易怒等现象，加之在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。如
果你在月经来潮前

10 天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。

　　

4、绿茶

　　绿茶中含有

30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对

铁离子的吸收

;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命

B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和
经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。

　　

5、螃蟹