女性贫血期不宜吃的食物

　　贫血是现在很多女性的症状，贫血会导致脸色苍白无光泽，体重增加精神萎靡等等。严
重影响生活和工作。女人在调理贫血时期要注意饮食习惯，不能吃以下食物。

　　

1、限制脂肪

　　食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响
因此每天摄入脂肪量不应超过

70 克，一般以 50 克左右为宜，最好是食用植物油脂。

　　

2、不能喝咖啡

　　因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而
言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

　　

3、少食碱性食物

　　碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽
量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

　　

4、不能喝牛奶

　　牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶
性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

　　

5、不要喝茶

　　茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这
种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合
成减少，加重贫血症状。