觉得

“鸭梨山大”的时候，你该做些什么？

啊！现在的这份工作真的让我很心烦。这本来就是一件丁点大小的事

根本不值得让一个人烦恼！但偏偏这样的事快我整个人疯了。

最变态的是，我根本不在办公室！

这样高强度的工作让我更痛恨我现在的工作。

不要把工作带进你的私人生活，也不要把你的私人生活带进你的工作，

这些重要性你都已经听了太多遍了。但是你要如何才能有效、实在地做得到
呢？

很多文章里告诉你能做的第一件事是：远离办公室里的牢骚鬼。办公

室里发牢骚的人是烦人的，难道不是么？可万一你是挑起事端的人呢？

你一样有罪。

既然我根本不能逃离我自己（尽管我已经试过了），那么以下是你可

以尝试降低压力的其他方法。

□健 康 顾 问 Michelle Gielan 说 ， 适 当 地 停 一 下 手 中 的 工 作 应 当 要

成 为 你 日 常 工 作 中 的 一 个 正 常 部 分 。

“一定要有那么一个时候，你会选择关闭你的手机或是电脑，然后只

是为了做些有趣的事来放松自己。

”她说道。

可能这部分休整的时间意味着给你自己来一杯

5 美元的拿铁，或是可

以学习悬挂滑翔

——但你一定要确保你有事可做。如 果 没 有 趣 事 可 做 ， 我

们 一 样 会 面 临 被 工 作 压 得 精 神 崩 溃 的 风 险 。 （我所记得的大学里努力的
时光，一点也不美好。）

那么其他改善压力的建议呢？你可以试试在每天的同一时间离开办公

室。也许你可以设一个闹钟或者你让你的奶奶在下午

5 点半的时候打给你—

—无论哪种方法，给你自己一个舒适的晚上和放松的精神状态吧。

□当 你 感 觉 到 你 超 强 度 工 作 或 者 受 不 了 压 力 了 ， 请 务 必 学 会 说

“不 ”。

很明显，你更希望用一种缓和的方式来拒绝。所以千万不要把苦水倒

给你的上司，也千万不要把你的怨恨洒在你的办公室里。相反，你可以和你
上司聊一聊你现在的工作压力，或者表达下你希望从事新的工作内容，

“因

为这种情况下你所试图做好的事情可能会根本做不好

”。听听他们的建议，

看看哪件事先做比较好。帮助他们也帮助你自己。