既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，

那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、

参加培训等途径，一旦“会了”、

“熟了”、

“清楚了”

，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一

件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，

强度也未减弱。

第八步，生理调节——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充

足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起

的疲劳斗争。