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A．从面部表情看起来是端庄、高贵而严肃的。
B．衣着是很整齐、干净，并且一丝不茍。
C．家里保持干净、有秩序，所有东西放在固定地方，也要求家人遵守规定。
D．一面收拾环境，一面骂人，而且是唠唠叨叨地念。
E．常批评别人的不好，好像没有一个人、一件事是令人满意的。
F．守时、守秩序，让人觉得吹毛求疵。
G．屁股长钉子，很难坐下来休息，总想着有事要做。
H．从来不会说甜言蜜语，倒是喜欢鸡蛋中挑骨头。
I．很爱面子，常常很生气而不表达，所以脸部表情僵硬。
J．别人做好的事，总是不放心。
K．心很细，注重小节，所以整天忙碌。
L．思想古板，不会幽默，没有弹性，用二分法来判断事情。
M．肢体不柔软，对别人的热情、亲热很难接受，并会批评没有礼教。
N．很努力进取，如果发觉自己没有进步，会非常不满意自己。

六、常出现的情绪感受--愤怒

完美型的人知道愤怒是很难看的 ，也是很不完美的，但由于在事事都要求自己之下，

给了自己好大的压力，又看到别人亳不兢兢业业，愤怒的情绪就如决了堤的河，排山倒海
而来。
七、常掉入执着的陷阱--完美

完美型的人，当然这辈子的执着及目标就是完美，因此他们为自己订下了规律和秩序 ，

每件事情都要衡量一下，评估一下，希望自己做事是条理分明、井然有序，偏偏人生无常 ，
想要维持恒常，简直是不可思议。但完美型的人不相信无常，要求自己非常严格，对别人
也不在话下，弄得身边的人踉着精疲力尽、压力十足，执着于完美就变成非常不完美了。
八、防卫面具--反向作用

完美主义的人，好像只要发觉自己没有走向正义，或者是真理的路，就会非常不满意

自己，要立即改过，而他们的改过方式是极端的，可以从这一头立刻调到那一头，其扭曲
可知。譬如想休息并吃顿好吃的，立刻警告自己，如此太腐败了，立刻打断念头，不休息 ，
并随便吃吃。
九、精力浪费处

大小事件都不敢委托他人，事必躬亲是完美型的人物最浪费精力的地方，另外，做事

细心，太注意小节，也是将精力消耗而无法有大建设、大进展。
十、早年认同--性格形成

也许有个较严厉或自我要求很高的长辈，很善指导和批评。由于从小得不到别人的鼓

励和赞美，所以在极度渴求下，转而要求自己要做得尽善尽美，由于有要求完美的心，因
此时时刻刻自我反省，反省的结果发觉自己不够努力，又会苛责自己，让自己的良心受谴
责，因此活得好累、好辛苦，此时此刻如果又看到别人舒服、懒散、自由自在，不由得会
恨从心上生，懊恼、沮丧又怨恨。

健康与不健康的呈现

完美型总对现状感到不满，企图改善环境。碰到不被爱时强调我很对、我很善良，有

很多怒火，怒火是不好的，不准自己经验怒火，用愤恨批评怒火，抑压自己的情绪冲突不
正视自己心中有怒火，避开怒火，一有怒火便要挣扎出来，在愤恨中也要很完美，想把原
来不美的变成美。

不健康的