满活力。

　　 

“

”

改善吸收的营养成分。人们常说 吃什么补什么 ，如果你不想放弃那些给自己的

生活带来乐趣的食物，你就应该少吃肉类和脂肪含量过高的食物，多吃蔬菜和水果，这
最终会使你身体健康、气色红润。此外还要多餐少吃，不要在感到饥饿之后暴饮暴食。

 

坚持自我

 

　　坚持自己不同于盛气凌人，它是指维护自己的观点和立场，而不是靠争斗来解决问
题。坚持自己的人会通过与人们进行诚实、公正、非对抗性的交流来表达自己的需要。

　　重视自己的需求，提高自尊感。当你坚持自己时，你会自我感觉良好，因为你意识到
自己对遇到的境况和挫折做出了正确反应。

 
　　学会辨认坚持自己和盛气凌人之间的区别，不要盛气凌人。把精力集中在使你产生挫
折感的事情上，而不是某个人身上。

　　学会问心无愧地拒绝，你有权利维护自己的感情和需要。

　　也许你会发现自己的心怦怦直跳，双手也在发抖，但是不要让自己失控，因为只有
这样才能更好地坚持自己。

“

”

　　当你坚持自己时，应该面对 你的对手 ，同时保持站立的姿势，背部挺直，两肩放
松。要坦率而直接地注视对方，但要避免挑衅般地死盯住某个人。

　　说话时要吐字清晰、斩钉截铁、语调稳健。你的声音越从容，你就会越自信。

“

”

　　向他人说明使你感到不满的具体原因（比如： 这份报告缺少目录页 ）。

“

　　向他人说明你的感情（比如： 这份送交的报告缺少非常重要的部分，这令我很不

”

安 ）。

　　用你的身体和声音说明你所关切的事情是非常重要的：

　　 发言时斩钉截铁；

　　 清晰而缓慢地说出自己的需求；

　　 保持身体前倾；