使用再现人生的主要方法：个人练习，或与伙伴共同研习，或与导师一起研习。

再现人生练习题简介

練習一人格簡史將現在你認為是『自己』的生命藍圖架構出來。新的領悟、活的更好，恢復自我的

決斷力。

練習二喚醒注意力透過描述物體來增強意志力。新的領悟、平靜、增加覺識。

練習三注意力的紀律訓練以意志力來掌握注意力。提高個人的穩定與力量。

練習四以覺識意志行動將行為放在意志的管理範圍內。辨識你自己的制約並有能力消除這些制約。

練習五意志管理一切顯示透過刻意的生理(心理)行動，意志力可以影響心理(生理)

的狀態。擁有

意志力的品質，辨視物質與心靈的源頭。

練習六掌握注意力提高能力，掌握注意力。新的啟發，使自己活的更好，提昇自我的決斷力。

練習七注意力的行為探索注意力的行為。新的領悟，使自己活得更好，提昇自我的決斷力。

練習八注意力疲乏刻意創造注意力疲乏的經驗，因此，當這種狀況發生在你的生命裡或生活裡時，

你便可以立即辨識出來。暫時的錯亂、短暫的不痛快、臨時的被襲捲。

練習九注意力及注意力練習示範練習的價值。新的領悟、使自己活的更好，恢復注意力。

練習十情緒與重要性決定你目前生活裡的重要性次序。新領悟、使你活的更好，恢復自我的決斷力。

練習十一注意邊緣學著注意力不固著的情況下觀察。能夠轉移注意力。

練習十二解除固著的注意力消除固著的注意力，使得敏感地帶變得不敏感生理與情緒的治癒。

練習十三重新恢復注意力集中個人注意力。新的啟發、使個人活的更好，恢復自我的決斷力。

練習十四照顧動物處理身體對注意力的飢渴使個人活的更好，鬆弛、增強健康。

練習十五承認新主權的散步解除不痛快與折磨將不痛快與迫害的情緒裡釋放出來，經歷新生命。

練習十六自我欺騙的訊號學著辨認自我欺騙的訊號。新啟發、使自己活的更好，恢復自我的決斷力。

練習十七慈悲練習增加全世界的慈悲含量。增加內心的平和。

練習十八觀點釋放注意力。增加內心的平和，拓展視野。

練習十九這個與那個呈現改變觀點的效果。新的啟發，增加個人的責任感。

練習二十可信度顯示同一信念具有的不同的力量。對於所謂的『教條』產生新的領悟。

練習二十一操作信念群決定你所擁有的信念具有傷害性或是幫助性。新的啟發，重組個人現實。

練習二十二信念與教條探索信念與經驗之間的因果關係新的領悟，增加個人的責任感。

練習二十三隱晦的信念群發現隱晦信念。新的領悟，氣質變化。

練習二十四探索界定探索你目前加諸在覺識之上的定義。新的領悟，從固著的狀況裡釋放出來。

練習二十五動機發現各種不同的自我定義背後的動機。新的領悟，釋放、重新定義。

練習二十六擴展練習經歷擴展與整合的經驗。新的領悟，重修舊好。

練習二十七建立目標決定對自己來說是對的目標一個可以終身追求的，刻意、有意、故意的計劃。

練習二十八與生命結盟的計劃開始將注意力的能量與你想達成的目標結盟。能夠辨識成功的道路。

練習二十九創造自己的墓誌銘提醒你，生命充滿了深邃的經驗。視野拓展。

練習三十心得報告提供回饋，使我們了解指導手冊的有效性。釋放注意力。

《再现人生》

——探索意识的技术

前言
1986-1987 年，一位教育心理学家，哈利·帕尔默，详细地、一步步地描绘了人类的心理历程。运用得

当，这些历程会自然地将人类意识的神秘面纱卸下。随着历程的演化，它自然演变成进入宇宙奥妙的有
效护照。

——

他创造的这套自我发展课程，提供给人们很多工具，以便探索到意识的边界

从最僵硬的，以

意见为导向的现实转变成宽广的源头觉识。截止目前为止（1997 年），课程已经散布在四十多个国家，
翻译成十二种语言并制造了成千上万的毕业生。

透过他们的发现，使课程不断地理清并修订，其效率与功效不断提高。但是背后的目的却一如当初：

教导人们一套有效的技术，使得他们能够根据自己的蓝图来改进他们的生活。

再现人生就是为了这个目的而现身。