你采取放松疗法，不吹毛求疵，一切顺其自然，让身体的感觉和生活的快乐和谐

统一起来。

狗：拯救者

归根结底是为了满足自我的需要，漠视他人能够自己解决问题的能力。拯救者

喜欢关心照顾人，喜欢操心，控制不住地想要帮人一把，干涉别人的决定。他那

种想要帮助别人的热情，归根结底是为了满足自我的需要，是在漠视他人能够自

己解决问题的能力。拯救者的潜台词往往是“我必须帮助他，他现在肯定焦头烂额，
手足无措。”

要摆脱不适当的救助陷阱，在提供帮助之前必须明确“合理帮助”的5个条件：

受害者在语言上明确表示需要帮助;设定所能提供的帮助内容和时限(“在......之前，
我能为你做的是......);明确补偿条件(我帮你去......，你替我......)，以便使被帮助的
一方不会有欠你人情的感觉;提供帮助时不可越俎代庖，替当事人完成一切，应
该留给被帮助者个人参与和努力的空间;最后，不管采取什么方式，都要保证帮
助的目的是为了让受害者提高自主解决问题的能力。

羊：受害者

反复担当受害羊角色的人往往从小十分依赖他人，不断给自己消极的心理暗

示。他们顺从恭敬，没完没了地嘀咕抱怨，内心抱着悲观的想法：“发牢骚有什么
用，别人的职位都比我高......”如果我们觉得自己经常处于劣势、低人一等，对于
同事和上司的傲慢和侵略行为更多的是羡慕和欣赏(我怎么就做不到?他们能力真
强!)，或者有种想得到同事或上司同情和帮助的倾向，那我们就陷在了受害羊的
角色里。

因为反复担当受害者角色的人，往往从小十分依赖他人，经常遭受父母的虐

待和指责，在学校里则可能是不受人关注的小可怜，自然而然形成自卑心理。外