比如以我在

Thought Works 里转角色后两年内的时间为准进行分段，我可以划成 3 个月、

6 个月、12 个月、18 个月等几段。每段我承担的工作内容或角色都不太一样，那么我在每个

阶段的心理区域也不太一致。如果我是在

“拓展区”，也说明需要我再努力才能达到自己期望，

或者对自己掌握的技能不是很有信心。假如我在

“焦虑区”，这基本上是我刚刚承担一份新工

作还完全不知道怎么开始的状态。而如果我在舒适区，那最好的判断就是每天精神不振奋，

做事没有热情，完全靠习惯在驱动的时候。

如果把这些点连成线，你会发现自己的规律。成长最快的时候一定是在拓展区，而且你

的线应该基本都是在波动的。如果一直保持在某个状态，那最好还是选择在拓展区。线一直

出现在焦虑区，你的身体一定也承受不了。线一直在舒适区，那么基本上就是没有任何成长。

要不断突破自己的舒适区，需要内外同时用力。一方面自己得主动去寻找你的远期方向，

找到自己真正喜欢做的事情，再根据这个长期目标分解成当前的每一步，看看自己现在什

么位置，这个位置是你的舒适区还是你的拓展区。假如发现自己一直都没有什么压力，那证

明你是时候需要拓展了，这时候可以借助外力，有时候是被动的机会，多数时候是要自己

去争取新的机会，比如换个角色或者换个平台。当自己不能发现或者搞清楚时，就需要去主