男子：
考生姓名：

                测试成绩（合格或不合格）：

测试项目

合格标准

测试结果及备注

坐姿体前屈

静力性伸展 5 秒

引体向上

15 次

俯卧撑

40 次

徒手下蹲

60 次

女子：
考生姓名：

                测试成绩（合格或不合格）：

测试项目

合格标准

测试结果及备注

屈肘俯撑（单侧、对侧支撑） 左右各 5 秒
俯卧撑

15 次

徒手下蹲

50 次

考评员姓名：

                          日期：

二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明

（一）坐姿体前屈（柔韧性测试）
1．动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节 90 度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部
挺直（弓背为犯规）。
2．合格标准：
（

1）男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展 5 秒。

（

2）女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展 5 秒。

（二）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）
1．动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过 90
度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；撑起向上运动
时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿
超过

3 秒为犯规，不计数。）。

2．合格标准：
（

1）男子初、中、高级均为 40 次。

（

2）女子初、中、高级均为 15 次

（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）
1．动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地
面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时
膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过
3 秒为犯规，不计数。）。
2．合格标准：
（

1）男子初、中、高级均为 60 次。