花粉、人参、黄芪、木耳、青竹梅、枸杞子、毛尖茶、丹参、山楂、西洋参、当归、赤阳子、红景天、冬虫夏草、益母草、
灵芝等。这些中药所以能够有效地提高机体中
SOD 活性，除一般和共同的抗衰老作用外，还可能与如下几
种因素有关：
① 促进蛋白质和核酸的生物合成;
② 加快酶蛋白的产生与分泌;
③ 保护、协调和改善机体各个脏器的功能;
④ 本身具有直接清除自由基的能力;
⑤ 代偿和激活作用;
⑥ 补充和刺激增生作用;
⑦ 营养和修复作用等。
日常生活中保持健康长寿的几大好习惯
（
1）每天保持好心情。
每天清晨起来到室外走走，呼吸呼吸清新空气，同时用语言暗示自己保持
“
” “
” “
”
好心情，如 今天天气真好 、 今天真舒服 、 我真快乐 等，始终保持良好心态，对身体健康非常重要。
（
2）每日运动至少 30 分钟。
许多研究都指出，每天运动
30 分钟就可以得到运动的好处，包括：
预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的
Walking 运动开始，每
天快走
20～30 分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
（
3）坚持吃营养早餐。
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的
早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较
不容易发胖，记忆力也比较好。
（
4）不要把工作看得比娱乐重要。
只知埋头工作，容易热情缺失，不妨放轻松一点。准备一本
剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外
培养一些兴趣，条件允许的放，可以上网与朋友聊天、听音乐。缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
（
5）每日多吃蔬果。
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把
蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切小或扎汁，当做点心
和饮料，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
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