23、自我按摩，放松情绪：挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成

头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，

将会给你带来清新之感。

”

、每天对自己的至爱至少说一次我爱你：如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的

3 个

字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关

心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。

25、尽可能地独立：别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你

的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

26、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里：如果你认为哭一场对

自己有好处，那就哭吧

;要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。

27、别吸烟：与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

—

、考虑最糟糕的结果：当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度

事情会糟到什么程度

?一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。

29、当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动：出去散步、拍打毛毯。如果你身体

不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的

影响。

30、每周至少锻炼 3 次，最好是每天锻炼：较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动

会给你带来快乐。努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要

的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。

31、发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去：或许有些事情是你向往已久的。

那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和

喜悦。

32、如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡：这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。

33、让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大：而健康长寿的人常常将生活看成

一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正

富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影。

34、吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品：如果用 10 分钟仔细阅读食品包装袋上的说明

文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和

化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。

35、去做一些修身养性的事情。

36、常泡热水澡：如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧，记住带上你喜欢

的书或杂志。

—

、别浪费你的生命别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间属

于你自己的娱乐时间。

38、如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡：在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。

大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。