会学科，研究生学历虽高，但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据体会做出正确的

——

治疗。

物理治疗师

　　

17.睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的 60%，也就是说在白天，你的口腔更须要护理。我
“

推选

343”的刷牙模式，就是早上刷牙 3 分钟、中午刷牙 4 分钟、晚上刷牙 3 分钟。但刷牙最好安排在餐

后半小时，这样不会损伤牙釉质。

　　

18.吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。

　　

19.千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的。你最好每 6 个月看

——

一次牙医，但看牙医要避开月经期。

口腔科医生

　　

20.一天吃 2 份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球 75%的

人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真

的喜欢喝牛奶，每天喝

1

——

杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。

骨科医生

　　

21.经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会感觉腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否

——

则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多。

妇科医生

　　

22.要想防止*

—

感染，最好的办法不是勤用洗液，而是运用安全套。 妇科医生

　　

23.冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤会高速过账，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗

脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。

　　

24.

——

要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。

皮肤科医生

　　

25.不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，不论你正在服用

——

什么药物，一定要让医生或药剂师知道。

药剂师

　　

26.吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反

—

应生成新的毒性成分。 药剂师

　　

27.

——

服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。

药剂师

　　

28.每日服药 3 次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天 24 小时平均分为 3 段，每 8 小时服用

—

一次。 药剂师

　　

29.不要担心自然生产会导致阴道变松、身体走样，这是没有根据的。至于对身体的担忧，只要你怀

孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身体走形，产后反而能重新塑身。更主要的是，自然生产能预防很

多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖腹产只是辅助手段。

　　

30.作为产科医生，我比谁都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而

且剖宫产后

24 小时内你不能下床，3 天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。对于自然分娩这件事，信

——

心是最主要的。

产科医生

　　最想告诉你的健康秘密：

　　

1.当你去超市的时候，一定给购物篮里装入至少四种颜色的水果和蔬菜，不要装超过四盒加工过的食

品，例如薯片和曲奇。这样既增强免疫力又能避免暴食。

　　

2.

“

”

增加脑力的最佳办法是：玩牌、玩乐器、或者玩 数独游戏 。

　　

3.有什么能够实现以下 6 个健康愿望呢?

——

　　

使你患心血管系统疾病的风险减半。

——

　　

使你患肺癌的风险减半。

——

　　

相当于每年得到一张免费的健身年卡。

——

　　

味觉和嗅觉都变得更敏锐。

——

　　

被感冒侵袭的机会大大降低。

——

　　

寿命增加

8 年。