改善血液粘稠度，有利于保持内耳正常的血液循环。具有活血化瘀的食物包括黑木耳、韭菜、
山楂、红酒、黄酒等。

　

　

3、要控制脂肪摄入量。

研究者指出，脂类食物摄入过多，会使血脂升高，血液粘稠度

增大，引起内耳供血障碍。而内耳对供血障碍最为敏感，当出现血液循环障碍时，会导致听
神经营养缺乏，从而出现耳聋、耳鸣等症状。

　　为此，应当将老年人每日脂肪总摄入量控制在

25 克以内，应包括富含脂类的食物如

炒菜用油、动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等。

    

　　【二】三多吃

　　

1、多吃含有丰富维生素的食物。

维生素

C、E 对内耳起到保护作用，这是因为这两种

维生素能增强体内超氧化物歧化酶（

SOD）的作用，提高人体对氧化剂利用率，改善末梢

血流量，从而丰富了内耳的血运。

　　从营养分析证明，新鲜的绿叶蔬菜和水果含有丰富的维生素

C，黑芝麻，核桃和植物

油等富含维生素

E。

　

　

2、多吃富含锌的食物。

根据资料显示，

75%有耳鸣、耳聋的老年人有不同程度的锌元

素缺乏，而锌元素缺乏可影响耳蜗细胞的功能导致听力减退，造成耳聋。