由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以，很多过度节食的女

孩，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的

同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。

　　更为严重的，出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。因此，过度节食，对追

求美丽的女孩来说，是最不适宜的。

　　

4.常吃加工食品、冷冻食品。

　　这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，

即使只有少量，长久累积仍有不良影响。

　　加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。食品长期冷冻，会造成维生

素流失，越吃越催人老。

　　

5.爱吃油炸食品。

　　很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。

　　油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会

被破坏，还会产生致癌物质

;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。

　　另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次

数和数量。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。

　　

6.饮食内容一成不变。

　　要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃

14 种食物才能达到

膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，

不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。

　　神棋健小贴士：经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率。专家说，最好一天吃够

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种食物，最少也要吃够

20 种，切忌偏食。