3.有效提高牙齿及口腔的免疫能力。根据自身的“亚健康”征状，选择使用类似“牙齿黄

金

”的生物产品，可及早清除龈下牙石，通过给牙龈输送营养，有效恢复、激活牙龈口腔的

免疫机能，将牙周病扼杀在萌芽状态

;同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适

的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化

　　

4.在引起牙周炎的众多因子中，牙菌斑和牙石尤为重要，因此消除菌斑，除去龈上、龈

下牙石，在牙周病的治疗中占有很重要的位置。有效控制牙菌斑就要养成良好的卫生习惯，

饭后一定要刷牙、嗽口，掌握

“三、三制”的刷法(即每日刷 3 次，每次刷 3 分钟，要刷到牙齿

的

3 个面)，牙刷与牙齿呈 45 度角，顺牙体长轴上下刷。提倡应用牙线去除牙间隙的菌斑，

用含氟牙膏或抗牙石牙膏辅助刷牙去除牙菌斑，防止牙石牙垢的形成。

　　

5.龈上洁治术(俗称洗牙)是用龈上洁治器械或超声波洁牙机去除牙齿表面的菌斑、软垢

及牙石，并磨光牙面的一种方法。龈下刮治术是用一种比较精细的龈下刮治器械或超声波洁

牙机刮除牙周袋内的龈下菌斑及牙石，去除袋内感染的肉芽组织，平整根面的方法。通过龈

上洁治术和龈下刮治术，牙周病情会明显好转，炎症消失，龈绿变薄，牙龈的致密度增加，

牙周袋变浅。

　　

6.喝茶剩下的茶渣也有预防牙周病的作用。将泡饮过的一小撮茶叶渣放入口中细嚼一分

钟后吐掉，再用清水漱净口腔，即可起到清洁效果。持之以恒，可达到防治牙周炎等口腔疾

病的效果。但是，需要注意的是，嚼茶叶的时间以

1～2 分钟为宜。因为茶叶渣中还含有丰富

的鞣酸，很容易和食物结合成鞣酸蛋白，形成沉淀，影响消化道黏膜对蛋白质、铁质和维生

素等营养成分的吸收。此外过多的鞣酸还可引起便秘，所以

“只嚼不咽”才是最好的办法。

　　

7.淡盐水漱口，食后必漱，漱口液反复在口内鼓动，以减少致病菌在口内存在。选用保

健牙刷和药物牙膏，运用正确刷牙方法。晚间必刷牙。

　　

8.少吃辛辣食物，养成健康的饮食习惯。注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、

瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物

;尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的

耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

　　

9.注意饮食方面的卫生预防意识。切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸

饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害

;尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠

檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙

釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。

    10.加强身体锻炼，提高机体抵抗力。积极治疗全身性疾病，如营养障碍、糖尿病、内分泌