种对心理健康有益的自我保护过程。

    “说”的负面效果放大负面情绪

    有些人在说的过程中情绪激动，越说越生气，越说越想说，把本应该思考的过程以一种
不正确的方式表达出来，强化了一些非理性的东西，反复通过这种非理性的方式解决压力
进而使理性思考逐渐减少。但其实这个

“说”的过程对解决问题没有丝毫的帮助，反倒放大了

负面情绪，使自己更加不开心。这时的

“说”，就是一种损伤心理和生理健康的做法。

    “不说”的正面效果――有利于理性思维的成熟

    如果不说是基于理性的思考，觉得这些问题没有必要说。即使不说，公司的相关领导也了
解情况，多说反而会影响他们的判断和决定，那么

“不说”的决定就会成为林洁的一次理性

反思过程，有利于她理性思维的成熟。

    “不说”的负面效果――可能对自己和亲友造成伤害

    如果不说是因为害怕，或者不知道跟谁说，那么林洁内心的问题既没有化解，又没有倾
诉渠道，这些负面情绪很可能会积累成疾，或者以其他方式发泄出来，对自己和亲友造成
伤害。