了。
迅速进入状态的能力是可以锻炼的，根据我个人的经验，至少可以缩短到
3-5 分
钟。
但要想完全进入状态，却是很难在这么短的时间实现的。
所谓完全进入状态，举个例子：你看了
3 个小时的书，或者调试了半个小时的程序之
后，往往满脑子都是相关的东西，所有这些知识都处在活跃状态，换言之你大脑中所有相
关的记忆神经网络都被激活了，要达到这样一种忘记时间流逝的
“沉浸”状态（心理学上
叫做
”），不是三两分钟的事情。而一旦这种状态被破坏，无形间效率就会
大打折扣。这也是为什么我总是倾向于创造大块的时间来阅读重要的东西，因为这样有利于
“沉浸”进去，使得新知识可以和大脑中与其相关的各种既有的知识充分融合，关联起来，
后者对于深刻的记忆非常有帮助。
要充分利用暗时间，不仅要能够迅速进入状态，另一个很重要的习惯就是能够保持状
态多久
（思维体力）。
《
The Psychology of Invention in the Mathematical Field》上有一段关于
庞加莱的思考习惯的介绍，很有代表性。庞加莱经常在去海边休假或者在路上走的时候在脑
海中思索数学问题，很多时候解答就在这些时候忽然闪现。虽然我和庞加莱是没法比的，但
是常常也在路上想出答案，这真是一种愉悦的体验。
能够 迅速进入专注状态 ，以 及 能够长 期 保 持专 注状态，是高效学习的 两个 最 重
要习惯。
很多人都有这样的体验（包括我自己），工作了之后，要处理的事情一下多出了很多，
不像在校园，环境简单，生活单纯，能够心无旁骛地做一件事情而不被打扰。工作之后的状
况就是，首先需要处理的事情变多，导致时不时需要在多个任务之间切换；另一方面，即
便能够把任务的优先级分配得比较合理，也难免在做一件事情的时候心中忽然想起另一件
事还没做的焦虑来，因为没做完的事情会在大脑中留下一个
“隐藏的进程”，时不时地发个
消息提醒你一下，中断你正在做的事情。
因此这里就涉及到最后一个高效的习惯：抗干扰 。只有具备超强的抗干扰能力，才
能有效地利用起前面提到的种种暗时间。抗干扰能力也是可以练习出来的，上本科那会经常
坐车，所以我就常常拿着本大部头在车上看，坐着看或者站着看都可，事实证明在有干扰
的环境中看书是非常锻炼专注能力的一个办法
:D 另外，经常利用各种碎片时间阅读和思考，
对迅速集中注意力和保持注意力都非常有帮助。