八、双唇紧闭，咬紧嘴唇。
九、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。
十、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。
十一、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。
十二、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。　　　换位

 

重复。
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健康旅游从路上开始
节假日和亲朋好友一起旅游是件乐事，然而，还须提醒您注意的是，健康旅游是从路上开始
的。
保持车内空气新鲜：
车厢内人多，人体代谢产物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，当空气中二氧化碳浓度达
到

0．5％时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人

在车上吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，车厢内空气新
鲜，才能保证人们的身体健康。
预防旅行者水肿：

“

”

长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为 旅行者水肿 。因此，乘车时不要总是坐着，应
常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助
血液回流。
预防晕车病：
为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用乘晕宁。在旅途中要尽量减少头部活动，
可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。
一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，
保持安静，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，保持空气清新、流通。
谨防传染病：
车厢是公共场所，在乘客中，有患流感的人，可通过谈话、打喷嚏、咳嗽等将细菌或病毒传染
给他人。另外，车厢内的拉手、椅背扶手、车窗等部位，均有检出乙型肝炎表面抗原阳性的报
道。

“

”

医学研究证明，在 澳抗 阳性者的唾液、汗液中存在着乙肝表面抗原。车厢内人多，污染严
重，加之有的乘客随地吐痰，更增加了传染疾病的机会。
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外出旅游牢记八要
⒈ 要有周密的旅游计划。
即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图、有关地图及车、船时间表及必需的行
装

( 衣衫、卫生用品等)。

⒉ 带个小药包。
外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，
做到有备无患。
⒊ 注意旅途安全。
旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，
要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。
⒋ 讲文明礼貌。
任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。
⒌ 爱护文物古迹。