④肝肾虚损，月经干净后 1~2 日出现腰疼腿软、小腹隐痛不适，或有潮热、头晕、耳鸣者，

应选用益肾养肝止痛的

“六味地黄丸”。

　　

4、生活习惯 5 计

　　改善生活习惯也是缓解痛经既有效又健康的办法：

　　

①经期少饮咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌饮酒。

　　

②受风寒湿冷侵袭易引发痛经，因此经期要注意保暖，洗热水浴、泡温泉，可加速血液

循环，让紧张的肌肉和神经得到松弛。

　　

③保证休息，不要过度劳累，尽量控制情绪，让心情愉悦放松。

　　

④不要做剧烈运动，特别是避免游泳、滑水等水上运动。但也不要久坐不动，导致气血

循环变差、经血运行不畅。适当的散散步，做一些简单舒缓的体操动作，如瑜伽中的弯腰，
放松等动作有助于改善痛经的问题。

　　

⑤经期要加强营养，增强体质，绝对禁止性生活。

　　解痛小偏方

2 计

　　偏方一：一杯开水，加入两大匙红糖，搅匀，热热的喝下去，香甜温暖，痛经会有所
缓解，而且，还能帮助经血更顺畅的排出。

　　偏方二：取一只干净汤匙，倒入约五分之一匙云南白药

(药粉)，再加适量白酒调匀后

服下，有较明显的止痛效果。

　　镇痛美食谱

2 计

　　当归生姜羊肉汤

　　用料：羊肉

500 克，当归 60 克，黄芪 30 克，生姜 5 片。

　　制法：羊肉切块，与当归，黄芪，生姜一起炖汤。加盐及调味品，吃肉喝汤。

　　功效：益气养血。适用于气血虚弱型痛经。

　　山楂红枣汤

　　用料：山楂

50 克，生姜 15 克，红枣 15 枚。

　　制法：上药水煎服。每日

1 剂，分 2 次服。