8.用干毛巾擦背

　　日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，

因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，

不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部

10 分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

　　

9.一口饭嚼 30 次

　　有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，

“

”

降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的 灭毒 作用，能让导致肝癌的罪

魁祸首黄曲霉素的毒性，在

30 秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼 30

次，才具有防癌作用。

　　

10.睡够 7 小时

　　美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于

7 小时的女性，患乳腺癌的几率高 47%。这是因为睡

眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上

10

点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证

11 点前入睡，早上 6-7 点起床。此外，德国睡眠专家指出，

中午

1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的

防癌作用。

　　

11.少吃点糖

“

”

癌细胞最喜欢的 食物 就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约

57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝